春嬌妹剛生完二寶，很多姊妹來探訪都恨得牙癢癢，「怎麼可能那麼多奶？！」、「臉色太好了怎麼可能？！」、「妳現在身材也太好了吧！」，然後發現大家的視線都落在我那條事業線上面……好了好了！春嬌妹就跟大家分享今次坐月子的食譜好了！
坐月子不代表多吃多睡就是好，多吃多睡之後變胖了就不好玩了！可是也不代表可以為了馬上回復S曲線而節食，因為哺乳媽媽還是需要足夠的營養去生產母乳，還需要營養去回復元氣呢！
寶寶生出來之後，媽媽肚子的負擔是突然變少了，可是腸大哥胃大哥沒有那麼快恢復，一下子吃太多，或者稍為讓他們餓肚子的話，這些大哥們絕對會給妳投訴的！營養師建議隔2、3個小時就吃點東西，少量多餐、促進代謝～
吃飯的話以穀物取代白米，其實會吃得更健康～五穀雜糧飯、地瓜糙米飯、燕麥飯、小米飯等都是好選擇。春嬌妹生二寶後第一餐午餐就是吃紅豆紫米飯，有點嚼感，胃口很不錯呢～
麻油如果先加薑炒的話其實蠻上火的，建議媽咪們還是直接淋麻油就好囉～如果媽咪吃不習慣川燙，腸胃又ok不投訴，可以採少油快炒的方式烹調，因為隨著烹調時間的拉長，營養成分也會不斷流失，所以短時烹調的菜餚才是最適合媽咪坐月子的料理唷！
春嬌妹坐月子吃過的家常菜有薑絲地瓜葉、清炒紅莧菜、蕃茄燴豆腐、山藥紫菜捲、枸杞小白菜、銀芽杏胞菇、蓮子煮菠菜、紫蘇梅蓮藕、香菇花椰菜、黑木耳炒金針菇。媽咪們也可以自己製作少調味、夠清淡又豐富的餐單～
母乳媽咪多喝些湯湯水水，白天交給滴雞精，晚上喝些魚湯，像通草鱸魚湯就是一個好選擇～嘴饞的時候又怎麼辦？春嬌妹都有吃一點點、不加糖的，避免攝取過高的熱量～昨天吃了銀耳蓮子湯，今天有紅豆桂圓湯～
生產過後媽咪吃過大家的愛心月子餐，如果發現「唉！怎麼會拉肚子了？」，吃進去的都沒辦法好好消化，腸胃大哥們一直投訴，那媽咪一定要停一停、想一想，是時候檢視一下妳的飲食了！這個時候媽咪千萬不能吃粥、麵、饅頭、麵包、豆漿、牛奶，讓大哥們給妳投訴！營養師建議先從「稀米湯」開始吃，就是把粥上面那層米湯撈起來加一點鹽巴喝，修復腸胃黏膜，鹽巴又可以殺菌消炎。一小時大概喝1/4碗就停下來休息，之後每個小時也是喝1/4碗又停下來休息；腸胃大哥們沒有投訴就算成功囉，那下午就可以打一顆蛋花下去煮稀米湯繼續喝，每個小時喝一點，讓胃開始吸收一些蛋白質，而更多的營養補充就交給滴雞精。第二天就可以慢慢試著吃白飯、容易消化的蔬菜如菠菜和莧菜、鱸魚清湯（魚肉不要吃），兩、三個小時一餐，腸胃大哥們沒投訴才慢慢加點白肉，再慢慢調整成正常飲食～
春嬌妹本來是想要按這個方法喝滴雞精的，只是二寶提早要跑出來見大家，來不及預備莿仔和四神的滴雞精，結果田媽在大姐家拿了北蟲草和王不留行過來，讓春嬌妹產後首三天一口氣把握黃金時間，早上先空腹喝5包北蟲草，休息一下下讓身體吸收，才享用早餐；下午享用午餐，等胃大哥消化一下，下午三、四點再喝5包王不留行，精神滿滿的，坐不定的春嬌妹又怎麼按捺得住，會乖乖坐躺床上休息？哈哈哈！
春嬌在坐月子期間還會用紅棗10顆、枸杞1把和甘草1片煎煮當茶喝，對女生益處多多呢！坐月子其實不用家人忙到大粒汗、小粒汗，春嬌妹簡單吃，注意飲食均衡再搭配滴雞精，避免高熱量的油炸物，妳也可以輕鬆化身俏媽咪喔～
留言列表
