田原香滴雞精

春嬌妹在家坐月子收到朋友的SOS ：「春嬌妹～怎麼辦？我懷孕到現在短短六個月，已經胖了十五公斤了～」，同樣身為孕媽咪，春嬌妹十分懂得媽咪們想要給寶寶營養，卻又不想讓Ｓ曲線變成水桶腰的心聲啊！

 

於是，春嬌妹特地去諮詢了營養師如何只補寶寶，不胖媽咪的秘訣囉！

 

營養師：「首先，我們要正確了解自己懷孕前的體態，才能知道懷孕期間究竟該怎麼吃、體重增加多少才能維持窈窕曲線～來！拿出計算機跟我一起算自己的『標準體重』和『每日攝取熱量標準』。這些數值等一下都會用到喔～」

 

「也就是說，像春嬌妹你這樣整天坐辦公室的上班族，活動量低，想要瘦到理想體重46公斤，那麼一天所需熱量就是：46*30=1380，當你每天持之以恆的攝取1380卡，就會瘦到46公斤囉！換句話說，如果妳原本體重就是46公斤，每天吃1380卡，體重就會維持在46公斤。」

 

營養師：「每個人可以增加的體重數值都不太一樣，可以參考這個對照表～」

 

 

營養師：「『均衡營養』這件事說的容易做的難啊！我們簡單把食物分成六大類～用這張圖來解釋一目了然！」

 

 

營養師：「齁～春嬌妹你這樣吃下去體重馬上就超標囉！不過你說對一半，因為是一個人吃兩個人補，很多營養素會不足，一定要特別留意補充唷！」

根據統計，孕期媽咪最容易缺乏的營養素有維生素B1、維生素B2、葉酸和鐵。

 

 

好啦，營養師既然都被你看穿了，看來我要回家重新偽裝一番再來了！哈哈～

更多的營養素補充大計，我們下回揭曉囉：）