營養師：
孕吐的問題常發生在第一期，尤其早上起床時特別厲害，可自己或請營養師調配蜜薑醋（蜂蜜＋老薑＋白醋）飲用，可以止吐止嘔。另外建議以少量多餐的方式進食，並另外補充維生素B6，就會舒緩多了~
脹氣是因為懷孕期間荷爾蒙增加，使腸胃道蠕動變慢，食物在腸胃道滯留久就會產生大量氣體，容易有腹部飽脹的不適感。要避免脹氣的不適，建議不要吃太飽，也應該細嚼慢嚥，避免邊吃東西邊說話。少吃容易產氣的食物，例如地瓜、豆類和油炸食品等。
水腫問題也是孕媽咪們的頭痛症狀，最常見的是足部水腫，如果發生嚴重水腫，就必須就醫做進一步診斷與治療。飲食上因為鹽分攝取過多會造成水分滯留在體內，為了預防水腫，要避免食用高鹽分的食物(加工食品)並且少喝湯，因為湯裡面有很多看不見的鹽分。值得提醒的是，水腫並不代表不能喝水，準媽媽仍應該攝取足夠的水分。
營養師：妊娠期間很多食物的攝取對胎兒生長是不利的，舉例來說：
1.咖啡因飲品、碳酸飲料：可樂、汽水等，由於糖分高、屬高熱量飲料，其中也含有咖啡因，對胎兒不好。
2.含酒精食物：酒精最好完全不要接觸。對孕媽咪而言，血管大部分血是流到子宮提供養分給胎兒。酒會改變血管的通透性，有喝酒習慣的孕婦會導致子宮的血流較小，間接的也會造成寶寶的體重較輕，因此要避免接觸酒精。
3.含添加劑食品或罐裝食品：加工食品含有人工色素、香精、防腐劑等化學物質；罐頭食品經過消毒殺菌，使營養成分受到破壞。
4.過甜、過鹹、過份辛辣的食品：多吃易發胖、易造成腎臟負擔、刺激腸胃等。
5.煙燻製品：如香腸、醃肉等煙燻食品含亞硝酸鹽，多吃會使胎兒畸形。
6.麻油：麻油有去汙排血的功效、能幫助排出惡露，也因此它是坐月子餐裡很重要的食材。可是在懷孕期間，避免吃到含有麻油的食物，以免造成出血。另外，生化湯也不適合喔。
7.薏仁：薏仁對子宮平滑肌有興奮作用，可促使子宮收縮，因而有誘發流產可能。
營養師：根據統計，我國育齡女性普遍缺乏葉酸，葉酸是胎兒生長發育中不可缺少的營養素。一定要注意孕前與孕期補充，它已經被證實能降低產下畸形嬰兒的風險，對預防神經系統譬如腦和脊髓的缺陷特別有效。
營養師：當然有囉！像維生素C，一定每天都要補充，因為它在體內貯存時間短，可多吃水果蔬菜，像芭樂、龍眼、香吉士、番茄或是深綠色蔬菜補充，記得要生食較佳，高溫烹調容易流失營養。
計畫懷孕不只女性要補充營養，男性當然也要！平常要多攝取鋅，增加精蟲的數目及血清中睪丸素的量，可多攝取紅肉、牡蠣、海產等食物；另外要定時補充維他命B12（瘦肉、乳酪、蛋）及維他命E（堅果、穀類），可改善精蟲活動力不足的問題。
飲食補充除了上述維生素外，攝取優質蛋白質也是相當重要的！嬰兒的生理狀況與孕婦蛋白質攝取有相當密切的關係～滴雞精含有人體所需的所有必需胺基酸，是補充優質蛋白相當好的來源喔！
營養師：其實計畫性的懷孕是相當重要的！一旦有計畫，最少在前三個月就要開始調整飲食習慣和生活作息。這樣不僅能提高受孕率，更能提早打造一個適合寶寶發展的環境。愈有計畫的懷孕，媽咪心理接受度愈高，也能避免將來孕期的慌亂心情。
懷孕前母親營養狀況會影響胎兒發育，若媽媽營養不足則胎兒發育不良、智力低落、死胎發生機率就較高。胎兒生長發育所需的各種營養，都是從母體內穿過胎盤經臍帶被胎兒吸收的，所以從懷孕前就應該要將這些營養素先儲存起來備用唷！
原來～想要當個身材姣好的辣媽，從懷孕前的準備工作就馬虎不得啊！飲食均衡且適量，注意營養素的補充，同時避免食用會對自己或胎兒有不良影響的食物～要輕鬆度過孕期一點也不是難事唷：）
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