中醫師：
一、初秋之時，欲食之味宜減辛增酸，以養肝氣。
多食：新鮮蔬菜和水果。
秋燥最容易傷人的津液。而蔬菜、水果等含有大量的水分，能補充人體的津液，並有生津潤燥、消熱通便之功效。另外也可多吃些蜂蜜、百合、蓮子等清補食品。
少吃：辛辣煎炸熱性食物。
韭菜、大蒜、蔥、姜、八角、茴香等辛辣的食物和調味品，炸雞腿、炸鵪鶉等煎炸的食物，多食皆會助燥傷陰，加重秋燥，避免讓寶寶吃這類辛燥食品。
二、中秋炎熱，氣候乾燥，容易疲乏，此時應多吃新鮮少油食品。
並應多吃含維生素和蛋白質較多的食物，滴雞精製作過程濾去多餘油脂，保留雞高湯的養份，是為寶寶進補不錯的選擇。現代醫學認為，秋燥症應多食含維生素Ａ、Ｂ、Ｃ、Ｅ類食品，如胡蘿蔔、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等以養血潤燥，提高寶寶抗秋燥、抗病能力。
三、晚秋季節，日常飲食中注意多攝入含蛋白質、鎂、鈣豐富的食物。
像蛋、肉、豆類、滴雞精等食品都富含蛋白質，紫菜、堅果、綠葉蔬菜則富含鎂，牛奶、優酪乳所含的鈣最多，既可有效地預防心腦血管疾病，也可預防腦血管意外的發生。使用香菇、高麗菜、南瓜、山藥、海帶芽等當季有機蔬菜，並添加自然豬腰內肉、自然雞雞柳肉做成的粥，豐富蛋白質和鎂、鈣、鐵等營養素，能為寶寶的健康加分。
另外，切忌進食過飽，其晚餐以八分飽為宜，晨起喝杯白開水，以沖淡血液。日間，多喝淡茶，堅持每天喝二三杯茶水，對心臟有保健作用。
中醫師：
「若要小兒安，常帶三分饑和寒」，因為人體體溫調節是靠皮下毛細血管的收縮與擴張來實現的，天氣微涼時，不急於多加衣服，讓機體逐漸適應環境，就能減少傷風感冒的發生。
視情形及時增減衣服，可為小兒加件好穿脫的外套，早晚氣溫較低時穿上外套，中午較熱或運動時可脫下，適時彈性調整穿著。
立秋之後，晝夜之間的溫差較大，不宜赤膊露體，也不宜穿得太多，太暖。另外，要注意胃部(腹部)的保暖，夜晚睡覺蓋好被褥，以防腹部著涼而引發胃痛或加重舊病。
/>
中醫師：
1生活有規律，早睡早起：生活作息上，起居有常，作息有時，生活有規律，早睡早起─早睡利養陰，早起利舒肺，呼吸新鮮空氣，使機體津液充足，精力充沛 。
2多曬太陽吸收維生素D，促進鈣質吸收：在室外鍛鍊身體，在晴朗的日子裏讓寶寶沐浴在陽光下，吸收維生素D，促進鈣質吸收。
3攝取蛋白質，能消除抑鬱情緒：多吃牛奶、雞蛋、瘦肉和豆類等含蛋白高的食物，如：滴雞精，可使大腦產生一種特殊的化學物質，能消除抑鬱情緒。
4保持心情愉快：心理上應以平和的心態對待一切事物，以順應秋季收斂之性，帶寶寶出去玩使他心情愉快，親子同樂之餘，也可讓大人感到開心，有益心理健康。
─────
哇~原來秋冬來臨時，要注意氣溫、濕度變化以及環境整潔，預防病毒感染和過敏原；飲食上，要多吃濕潤滋補咽喉的食品，避免食用辛燥的食物，記得為寶寶補充蛋白質、鈣質；衣著上，留意寶寶腹部保暖，視情形穿脫增減衣物。另外，平日要保持心情愉快、作息正常、多曬太陽。有了這些法寶，春嬌妹和威猛弟弟就能準備充足對抗秋老虎啦！(兩人雙手交叉胸前得意貌)春嬌妹又多學了一課！謝謝中醫師~^o^/
留言列表
