主題：坐月子食全大補帖之「頁」問
主角人物：春嬌妹(Q) +中醫師(A) 對談調性：逗趣、輕鬆、私密
Q1：我常看很多產婦產完在喝生化湯，這到底是什麼湯？為何要喝生化湯？有什麼作用？
A1：春嬌妹第一題問的好！生化湯當然不是夜市賣的湯，而是產後幫產婦排出惡露的藥物，是一帖活血的中藥，因此也不能喝過量，也不是每個產婦都要喝。一般生產分自然產及剖腹產兩種，自然生產時會服用子宮收縮劑(約服用3天，切記不能和生化湯一起喝)，若是剖腹生產，就不用再喝生化湯。
Q2：這題是幫我及許多孕婦媽咪問的–是不是一開始坐月子，就要二話不說來個十全大補方呢？
A2：妳又問到要點了！坐月子的食物調理，要看產後婦女的體質而定，一般來說，產後是氣血和脾胃虛弱的體質，有許多食物是無福消化吸收的，這時若勉強進補，反會造成腸胃負擔。最好是先從米湯或米水的食物開始著手，循序漸進幫助腸胃消化吸收。因為米在中醫來說，是一種健脾胃補虛損的食物。除了米湯或米水之外，採用四神的藥方來燉雞湯，對產婦也相當有幫助，像這種健脾胃的食物陸續加進來食用後，黑豆水或紅棗茶就可以開始喝了。
Q3：醫師您剛提到喝黑豆水，有何功用呢？我能請阿母幫我DIY做黑豆水嗎？
A3：做黑豆水不難，連妳都可以幫犀利妹做！黑豆在中醫而言，可以補腎，也具有快速消腫(4~7天)及強化利水的效用，製作方法就是先將黑豆乾炒後，再加入每天所需的水量煮沸後就完成了。
Q4：我做月子時，吃麻油常分兩派，一派說麻油可吃，另一派說傷口沒好前不能吃，我到底該聽那一派才對？
A4：兩派都不算錯，因為麻油有很好的脂肪酸，可促進細胞生長，並抑制發炎的反應，讓傷口快速癒合，因此才會出現在坐月子的餐點中，但是麻油一經大火熱炒之後，就會產生燥性，讓傷口發炎，所以才會有傷口若未癒合前，不能吃麻油的說法，這時只要將麻油的烹調方法改變一下，不要加熱(例如：炒過)而採用滴入方式加入餐點中，就沒這問題，也不用再為吃麻油，要聽那派傷腦筋了。
Q5：那我們產後勞苦功高的女性同胞們，從坐月子的那個階段，才可以開始進補各家的十全大補秘方呢？
A5：若把坐月子當成四重奏，坐月子的第一~二時期是排惡露和健脾胃補虛損的時期，脾胃建立好之後，就進入第三周補血期，這時飲用四物湯最好，因為四物湯是偏補血的食物。 到第四周，十全大補方就可以進場了。
Q6：醫師你看啦，我有一頭烏黑的秀髮，但在產後卻常一根一根離我而去，天呀~我會禿頭嗎？
A6：春嬌妹，別緊張！這是荷爾蒙變動的關係，懷孕時會因雌激素增加，而讓毛髮活躍生長，生產完後雌激素則會驟降至休止期，通常掉髮現象會在6個月內即停止，所以放心，妳不會戴假髮的。
Q7：說到掉髮，掉到什麼狀況才算嚴重呢？若掉很多，我們這些愛美又怕禿的水美眉媽咪們要如何自救呀？
A7：不是我安慰春嬌妹妳！產婦一天平均掉100~150根都算正常狀況，因為頭髮通常有1/10~1/6是處於休止期狀態。要做好產後頭髮護理，就必須營養充足，讓頭髮循環變好，這樣才能將休止期的頭髮喚醒至生長期。另外常作按摩也是一種方法，也就是做敲頭按摩動作(可在耳朵上來1~3吋的旁邊處敲頭)，再來就是多吃些補血食物，就能為產婦秀髮做好紮根的效用。
Q8：這甘有影？有人說已開發中國家和未開發中國家的哺乳媽媽，擠出的乳汁狀態是不一樣的？
A8：一個月娘，初一十五都嘸港款了！人百百款當然也會不一樣。光是每個人吃的東西不一樣，就會讓擠出來的母奶成分不一樣。吃的營不營養也有差，營養愈好的人，擠出來的奶量會越濃濁，脂肪含量也會愈高，營養也愈高，所以坐月子時所吃的食補和餐點，營養均衡就非常重要。
Q9：我阿母有交待，說剛坐月子時不能平躺，要採側睡方式，道理何在？
A9：天下媽媽講話都是有道理的，因為採用反覆兩邊側睡方式，可以刺激子宮收縮，讓惡露排出愈多。
Q10：傳說在大熱天生完或坐月子，都不能吹電風扇和冷氣，是真的嗎？我超怕熱的捏！
A10：這有解，只要風向不要對著自己直吹，讓環境保持恆溫狀態，沒人規定女人生完或做月子就要生活在水深火熱中。
Q11：我很怕胖，坐月子要怎麼吃，才不會在坐完之後，變成「月」坐「月」胖的大象妹呢？
A11：只要吃對食物，就不用怕身材及體重會「坐」以待胖或「月」過紅線。只要把握脂肪的代謝需要適當的碳水化合物做為能量，而米飯正可提供適當的碳水化合物的原則，想避免過度肥胖，每餐就給自己小碗的米飯和適量的蔬菜，這樣坐完月子出關後，妳春嬌就不用擔心成為「象媽」。
Q12：有人說坐月子時不能喝水，只能喝米酒水？那不喝酒或酒量不好的媽咪，每天豈不醉茫茫？
A12：會有這個過度的解讀，是因為有些產婦在冬天產完後會因身體代謝低，就用酒精的力量來提高代謝率。但米酒水含有酒精成分，在食補上會同時產生燥和熱，熱雖可促進血液循環，不過酒精度過濃，不僅會影響傷害到寶寶的腦細胞，也會讓產婦喝完昏沉沉。因此若想喝米酒水，建議在烹煮米酒水的時候，打開鍋蓋讓米酒滾久一點，把米酒水的燥發揮掉(就是讓酒精揮發掉)，取米酒水的熱，促進血液循環即可。只要適當調理也適量，米酒水是很適合冬天生產或代謝慢的人來食用的。
Q13：可是米酒水總有限制吧？有沒有那幾種特別狀況下，不能喝米酒水？
A13：沒錯，米酒水飲用的條件是「有限」，而不是「無限」！像有肝臟疾病或妊娠糖尿病或妊娠高血壓的人，都千萬不能喝米酒水。傷口有化膿發炎的人也不能喝，直接喝開水就好。另外餵母奶的人最好也不要喝，否則可能會影響傷害到寶寶的腦細胞。
Q14：開車，自排比手排輕鬆，但對初次當新手媽媽而言，用手動擠奶方式簡單，還是用電動擠奶的方式容易呢？
A14：手排也是開車，自排也是開車！擠奶也是一樣，不管使用手動或電動擠奶的方式，都要記住先讓自己噴奶3次以上，讓奶量排空，這樣後續才會有源源不絕的奶量出現，建議新手媽媽可以先嘗試手動擠奶，若覺得手痠，再轉換成電動擠奶，偶常交替互換，就能讓擠奶變得很有樂趣。
想看詳細影音檔嗎？來這邊~台南市市醫院除慧中中醫師－坐月子「食」全大「補」帖
part1
http://www.youtube.com/watch?v=OAAyLtzoJLY
part2
http://www.youtube.com/watch?v=boae2JGk4Tc&feature=related
part3
留言列表
