週末上了中醫和營養課，聊到了現代女性普遍都有的「宮寒」問題，「十個女人九個寒」，宮寒雖然常見，但卻不是正常的現象，除了會導致女性身體虛弱、月經不順、痛經之外，嚴重的話更會造成不孕哦！那，什麼是宮寒？又有哪些症狀呢？
很多年輕美眉不懂得好好保養身體，常常一到夏天，飲料不離手，冰品照三餐吃，冬天一到嚴重的手腳冰冷，每次睡覺躲進被窩都要等個1～2小時身體才會有暖意，月經遲到不說，臉色差精神也大不如前……其實造成「宮寒」的原因有很多，基本上與體質、生活習慣有很大的關係！
今天春嬌妹就來充當一日「暖宮小老師」，跟大家分享平日暖宮的小撇步，姐妹們快快筆記下來，動次動次起身運動遠離宮寒不作「冷感女」哦！
【寒涼忌食－飲食小筆記】
1. 先吃熱食再吃冷食。
2. 以溫熱湯品、水來取代冰品、冷飲。
3. 海鮮、瓜果類多屬涼性，要有所節制的吃。
4. 餐前一杯薑茶，化解稍後吃入的食物寒氣。
5. 經期前一週每天泡黑糖水喝，活氣暖宮。
【動則生「陽」－運動小筆記】
1. 提早起床甩手運動15分鐘，增加血液循環。
2. 「快步走」能疏通經脈，使全身溫暖。
3. 每週3～4次「暖宮操」：
Step1：雙膝自然分開跪在床上，挺直腰部向前彎腰，胸部儘量接近床面，保持5分鐘。
Step2：平躺在床上，做收腹提臀的運動，在空中保持3～5分鐘，讓子宮隨身體收縮。
【保暖有一套－生活小筆記】
中醫師：到中藥店買艾條後點燃，溫灸氣海穴（肚臍正下方一根手指寬）、關元穴（肚臍正下方三根手指寬）、足三里穴（小腿外側犢鼻穴四根手指寬），每日用艾條燻烤這三個穴位30分鐘，長期堅持對宮寒會有不錯的效果哦！不過建議還是請專業的中醫師來，會比較安心唷^^
【保暖有一套－生活小筆記】
春嬌妹：如果出門不小心淋濕受了風寒，記得簡單煎一碗「驅寒湯」為自己補一補哦！
準備材料：紅糖2湯匙、生薑7片。
作法：將紅糖與生薑放入電鍋水煎10分鐘即可。每天飲用1～2次就可以驅走寒氣了！
Tips：平日也可以使用黃芪、大棗、當歸泡水或煎煮來喝，能有效驅除宮寒。
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