田原香滴雞精

結束了滿臉泥土、滿身大汗的「上山採菜」體驗之後，我抱著餓到呱呱叫的肚子，回到了農場的露天咖啡座，沒想到，農場主人已經搶先一步把我剛剛「勞動」所得的野菜端上桌啦！

本日菜單如下：

迎春雙捲

山菜涮涮鍋&豐收菜盤

農夫炊飯

這陣子陰雨綿綿的，又濕又熱，感覺待在家裡都要發霉了！我們家威猛弟也一直吵著想出去玩，可是放眼望去，好玩又能納涼的地方真的不知到哪裡找啊（想破頭）

但就在上禮拜，我跟其他幼稚園小朋友的家長一起聊天時，才知道一個連下雨都很好玩的地方…蝦米！沒錯，你沒聽錯！當下半信半疑的我，也因為這一句話，這回一放假，就帶著我們家威猛弟朝據說這「連下雨都美麗」的神秘地點：仙湖農場去了！

《仙湖農場》

地址：台南市東山區南勢里賀老寮一鄰6-2號

電話：06-6863635

好久不見的姪女上個禮拜來我們家玩，這小女孩左看右看就是有點不一樣，不但開始化了妝，打扮也時髦了起來，其中必定有「玄機」，於是姑姑我便抓緊機會問了問…果然，小女孩談戀愛啦！

是說，愛美好像也會成為「戀愛中人」的天性，這以前都不重視保養的小女孩，竟然一邊拿起了手機開起網頁，一邊問我要不要跟她一起團購日本最夯的「膠原蛋白粉」！

等一下！還好妳遇到了身為愛美界的第一把交椅：春嬌妹我！什麼膠原蛋白粉還是飲的，擦的吃的我都用過！但經過多年嘗試錯誤，再加上自己苦讀研究，我才發現真正要補到膠原蛋白養出Ｑ彈美肌，從天然食物攝取跟日常保健中就能做到！來來來，且聽我娓娓道來吧！

一起來認識「膠原蛋白」

今天興致一來，趁著志明哥帶著小孩外出，我偷閒跟姐妹們相約久違的KTV準備好好飆唱，自從當媽後，顯少有機會可以出門唱歌舒壓，想當年我可是被稱作「小阿妹」的呢！點了我最拿手的「聽海」準備來個完美的高音，沒想到…進副歌的第一句「聽~海哭的聲音」完全「畢切」，天阿~~怎麼會這樣???

「小阿妹」的臉全被丟光了！當了媽之後每天都要扯開嗓門，一會制止小孩吵架，一會兒又催促志明哥幫忙做家事，工作期間也要不斷的講話，過度使用喉嚨的下場，才會造成我今天的畢切音，為了雪恥重現我「小阿妹」的封號，我要開始好好的來保養我的喉嚨了！剛好晚點要跟中醫師、營養師碰面，趕緊來個「中西合力」把我的美聲救回來～


  

弄懂了冰敷的方法以後，連續敷了一兩天，我們家威猛弟的傷勢慢慢地不再那麼怵目驚心了。這時，一直很堅持的志明哥便試探性地問我可以熱敷了嗎？嗯～我檢查了一下寶貝兒子的狀況，狀況已經有所改善了，好，可以進行到下一個康復的步驟－「熱敷」了！

那，是什麼時候可以從冷敷換成熱敷呢？

大原則就是，觀察受傷部位的出血、疼痛和腫脹感慢慢消退，就可以改用溫水或熱水做局部熱敷了，而除了傷害後的康復，熱敷對於比較大範圍的肌肉群，像是大腿、背部和臀部等等的放鬆、促進肌肉協調都很有幫助唷！

注意：不過，若是有持續紅腫疼痛的情況，就要再繼續冰敷唷！

於是，志明哥一聽就開始「磨刀霍霍煮熱水」了，別急別急！熱敷也是有分別的，讓我來告訴你！

今天早上準備好早餐，要叫兒子下來吃飯，沒想到三催四請都請不到人。眼看著就要上學遲到了，於是我連忙上樓看看情況。沒想到，一看不得了，威猛弟一跛一跛的，彷彿雙腳不聽使喚，咦？昨天不是還好好的？怎麼今天突然就變成這副德行？

一問之下，才知道昨天他們體育課測50公尺，這小子為了要贏過隔壁的飛毛腿同學，使出了吃奶的力量向前跑，結果就……

志明哥一看，連連拍著他兒子的肩膀，說他小時候也這樣過，要他不用擔心，只要輕輕敷一下，很快就沒事，於是，只看他老神在在拿出熱毛巾，就要往威猛弟的膝蓋敷去……

等等！你確定你真的沒搞錯嗎老公？好家在過去春嬌妹我上軍護課時有認真學，再加上隨手翻閱家裡的醫療小百科，馬上指正他！

還記得計劃生第一胎的時候，我跟志明哥為了「優生」考量，買了很多中醫、營養書籍回家狂啃，剛開始也看不太懂，夫妻倆常常看著看著就睡著了…後來開始上中醫、營養課程，時常有空就請教醫師們相關的知識，中醫師也常跟我說，想要好「孕」到，男生準備的工作也馬虎不得！之前粉絲常問我有沒有什麼幫志明哥「孕前調養」的祕訣？哈哈當然有了～今天就來跟大家分享一下嘍～

重點１－飲食

「腎」與男人性功能有著密切的關係，想要好孕就要好好調理腎臟，不讓「腎虧」找上門。

「腎虧」在中醫稱之為「腎陽虛」，因為體內生寒而導致性荷爾蒙分泌異常、性慾低落，慢慢的出現性功能障礙，嚴重還會帶來不孕的問題。多吃「補陽固腎」食物，就是預防的第一步。

今天威猛弟放學回家高興的跟我分享：「媽咪～你看這是同學給我的餅乾！」從威猛弟手中接過，一直覺得包裝眼熟好像在哪裡看過，後來用力的回想，啊！這不就是上次原本要買來拜拜，但因為鈉含量太高才沒買的餅乾呀！」我趕緊獻計拿出自製的水果優格轉移威猛弟的注意力，順利把餅乾騙到手收進櫥櫃～

為了威猛弟的健康，我可是非常嚴格的控管威猛弟的飲食，連餅乾、糖果等外來誘惑都不會放過的，因為不管是含糖或含鈉量高的食品，都是間接形成孩子「重口味」的成因之一，到底對於孩子來說，什麼樣的標準就算是「重口味」了呢？

前陣子看了篇報導，標題直接寫了：「吃太鹹會讓寶寶變笨」，我看了嚇一跳急忙上網查證，後來發現攝取太多的鈉，真的會影響掌管寶寶大腦發展的鋅元素吸收，同時也會消耗身體的鈣質、維生素B1，難怪營養師每次看到我，總是耳提面命的要我多多注意威猛弟的飲食習慣，不能讓威猛弟年紀輕輕就「重口味」成癮了～

有時候威猛弟跟我們一起坐在餐桌上吃飯，家人就會順手夾桌上的食物給他吃，老人家煮的食物口味多半比較重，所以常常被我半路攔截，不讓他們進行餵食。寶寶的飲食口味從小就要開始注意，把握「天然、清淡、均衡」三大原則，為了寶寶的健康，媽媽們就算跟家人對抗也要堅持下去！

【Q&A時間】

看了這麼多補鈣的NG示範，接下來這一回要來教大家補鈣的各種小撇步～

首先就是最重要的「飲食」攝取！

營養師說，要補鈣不是只有吃鈣，還要「從旁側擊」，吃進好的蛋白質BCAAs(支鏈胺基酸)。

蛤！？什麼鍊什麼酸？整個霧煞煞。別急，請營養師來說分明～

而用BCAAs做好防禦後，接下來就要來補充鈣的原料了！營養師說，不是含鈣量高的食物就好，還要把人體的吸收率考量進去，才能真的補到身體吸收得了的鈣喔！快來看看這張超實用的鈣含量表！  

最近回家聽到田媽說隔壁六十幾歲的老爺爺，因為跌倒骨折住進了醫院。本來想說是單純的意外，結果到了醫院一檢查，才發現老爺爺有嚴重的骨質疏鬆，因此只是像以往的走路，便出了骨折這麼大的意外。

回家後，我趕快打開電腦菇狗相關資訊，才發現…台灣人的骨折發生率是全亞洲第一，世界第七！媽呀！這麼高的比例，表示我們人人都有很大的可能是下一個鄰居爺爺，於是我趕緊趁著營養課的機會，好好請教了營養師正確補鈣的秘訣！

營養師說，有鑒於人年紀越大，鈣質的吸收狀況會更加大不如前，所以就要好好把握30-35歲這段補鈣黃金期，事先存好鈣的資本，才不會在年紀大時，輕易地就因為骨質疏鬆而閃到腰或骨折。

聽了之後，真是讓我緊張到汗如雨下。雖然春嬌妹我現年18（志明哥os：老婆妳好像每年都說自己18？），離30歲還有一段距離，但是不可不慎。於是趕緊請教了營養師，什麼樣的小習慣會導致缺鈣！

※營養師溫馨小說明：懷孕時，因為腸道吸收鈣質的效率會比平常增加1倍以上，並且身體也較能夠貯存，以提供寶寶發育需要，所以孕媽咪更要趁這機會好好補鈣唷！

前陣子與青春期的小姪女聊天，聊到惱人的痘痘問題，滿臉豆花的姪女好奇的提問：「為什麼班上有的人會長痘痘，有的人卻不會呢？」聽完後想了想，記得中醫師之前有提過，會長痘痘主要是「濕熱體質」所引起，為了滿足姪女的求知慾，於是再撥通電話詳細請教中醫師…

春嬌妹年輕的時候也是長痘一族，之後慢慢的改變生活作息把體質調理好，痘痘和粉刺的狀況才逐漸有改善！有的人是成年後或出社會工作後開始狂冒痘痘，臉上不說，胸、背部都是滿滿的一片，這時就要小心，是不是因為生活作息與飲食習慣而讓自己成了「濕熱體質」。

1.臉部、胸前和背部的痘痘或濕疹反覆長。

2.流汗濕黏有異味，頭髮油脂多容易掉髮。

3.常常感到口苦、口乾或嘴裡有異味。

星期五週末最愛跟著志明哥一起吃麻辣鍋享受「嗆辣」的滋味，辣辣熱湯一下肚，胃口也跟著大開，一口接一口，嘴巴跟本停不下來～除了開胃口，吃辣的好處還有什麼呢？