今天早上準備好早餐，要叫兒子下來吃飯，沒想到三催四請都請不到人。眼看著就要上學遲到了，於是我連忙上樓看看情況。沒想到，一看不得了，威猛弟一跛一跛的，彷彿雙腳不聽使喚，咦？昨天不是還好好的？怎麼今天突然就變成這副德行？
一問之下，才知道昨天他們體育課測50公尺，這小子為了要贏過隔壁的飛毛腿同學，使出了吃奶的力量向前跑，結果就……
志明哥一看，連連拍著他兒子的肩膀，說他小時候也這樣過，要他不用擔心，只要輕輕敷一下，很快就沒事，於是，只看他老神在在拿出熱毛巾，就要往威猛弟的膝蓋敷去……
等等！你確定你真的沒搞錯嗎老公？好家在過去春嬌妹我上軍護課時有認真學，再加上隨手翻閱家裡的醫療小百科，馬上指正他！
急性運動傷害後，先冰敷才對
當出現肌肉拉傷、韌帶扭傷、撞傷、挫傷、骨折、閃到腰這些狀況時，若是出現紅、腫、熱、痛等狀況，可以在傷害發生的24-48小時內冰敷，能夠控制這時的腫脹和發炎，並且減輕疼痛。
志明哥此時一聽，說：「喔～只要換成冷的就好了對吧！」於是便跑到廚房裡翻翻找找，抱出了一大袋的冰塊，一口氣就往威猛弟的腳給敷去！
「ＳＴＯＰ！！」我連忙大喊，冰敷是沒錯，但是可以一次不用那麼大包，因為每次冰敷的時間大約5-10分鐘即可，中間休息一下下，再重複3-4次才不會造成「凍傷」，此外，冰塊裡面建議也不要全都放冰，可以加一些水，以冰：水為1:1的比例冰敷。而也不要直接讓冰塊袋接觸傷口，要墊上一條薄毛巾，這樣才不會太刺激傷口喔！
這時志明哥發問了：「這麼好用，那有人不能冰敷的嗎？」
沒錯，儘管我們知道冰敷很好用，但冰冷畢竟是一種刺激，有些身體較敏感，或是有其他身體狀況需要多注意的人，便要多加小心斟酌使用。我們來看看有哪些人不能用的吧！
Ｑ：你適合冰敷嗎？這些人要多注意：
l 有冰過敏體質的人
l 有皮膚性疾病的人
l 有心臟病、高血壓等心血管疾病的人
l 孕婦、年長者
為什麼呢？我問了我的健身教練，他告訴我：「因為冰冷會使血壓暫時性上升。」而以上這些族群在血壓的控制上需要較為注意，因此才建議冰敷時要格外小心喔！
那，知道了怎麼冰敷，什麼時候可以熱敷呢？其實當疼痛和腫脹慢慢消退後，不再有出血現象，就可以改用溫水局部熱敷了，不過要注意在這之前，急性受傷冰敷的人若是傷勢輕微，可以冰敷一天，但比較嚴重的傷可能要敷個兩三天，直到腫脹不再那麼嚴重才可以喔！
好了，知道了冰敷的方法，下一次，春嬌妹再來告訴大家怎麼熱敷才正確吧！
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