田原香滴雞精

弄懂了冰敷的方法以後，連續敷了一兩天，我們家威猛弟的傷勢慢慢地不再那麼怵目驚心了。這時，一直很堅持的志明哥便試探性地問我可以熱敷了嗎？嗯～我檢查了一下寶貝兒子的狀況，狀況已經有所改善了，好，可以進行到下一個康復的步驟－「熱敷」了！

那，是什麼時候可以從冷敷換成熱敷呢？

大原則就是，觀察受傷部位的出血、疼痛和腫脹感慢慢消退，就可以改用溫水或熱水做局部熱敷了，而除了傷害後的康復，熱敷對於比較大範圍的肌肉群，像是大腿、背部和臀部等等的放鬆、促進肌肉協調都很有幫助唷！

注意：不過，若是有持續紅腫疼痛的情況，就要再繼續冰敷唷！

於是，志明哥一聽就開始「磨刀霍霍煮熱水」了，別急別急！熱敷也是有分別的，讓我來告訴你！

志明哥點了點頭，既然有「乾熱敷」，那應該也有「濕熱敷」吧？沒錯，有些人認為，打濕的濕熱敷因為有水，所以比乾熱敷的效果更好。不過這也因狀況而易，像是如果使用電熱毯就不適合，以免發生漏電的危險喔！

而熱敷完後，可以做一些運動來幫助受傷部位的運動，讓肌肉可以稍稍伸展，能幫助恢復得更好唷！

春嬌妹溫馨小提醒：熱敷不像冷敷那麼刺激，感覺比較舒服，不過舒服歸舒服，要注意幾個小重點唷！

後記：

嘿嘿！經過一番的冷熱交加，我們家威猛弟在不久後又恢復成「一尾活龍」啦！志明哥也把冷熱敷的方式寫進了他的跌打損傷專屬「葵花寶典」，不過好用歸好用，還是建議大家運動時要多做好暖身，並且量力而為，畢竟預防才是最好的治療唷！